21. Februar 2010

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Gäste: 

 

 

Prof. Dr. Ingo Froböse
Deutsche Sporthochschule Köln
www.ingo-froboese.de

 

 

 

Detlef D! Soost
Tänzer und Autor “Tanz dich fit!”

 

 

Thema: Weg mit dem Winterspeck!

 

Fasching ist vorbei - und die Fastenzeit angebrochen. Also der perfekte Zeitpunkt, um die Pfunde wieder los zu werden, die sich den ganzen Winter über angesammelt haben. Nach der dunklen Jahreszeit mit deftiger Küche und faulen Sofaabenden wird es Zeit, an den Sommer und die Strandfigur zu denken. Doch – wie wird man die überflüssigen Kilos wieder los? Per Diät oder doch eher mit Sport? Diese Frage klären wir mit Hilfe unserer Studiogäste. Der Tänzer und Choreograph Detlef D! Soost hat 20 Kilo in vier Monaten abgenommen und verrät uns, wie er das geschafft hat. Tipps, wie Abnehmen sportlich funktioniert, gibt es vom Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse. Außerdem testen wir Diätmythen auf ihren Wahrheitsgehalt, holen uns von einer Psychologin Motivationstipps zum Durchhalten und vergleichen, welche Abnehm-Strategien auch langfristig Wirkung versprechen.

 

WECK UP zeigt Ihnen, wie Sie den Winterspeck mit Spaß und dennoch effektiv wegschmelzen können.

 

 

 

Außerdem:

 

Diäten-Vergleich

Keinen Schokoriegel, keine Chips: Das halten die wenigsten lange durch. Und so scheitert das Abnehmen meist daran, dass wir auf solche Leckereien nicht gänzlich verzichten können. Doch es muss nicht immer der Totalverzicht sein, um ein paar Kilos loszuwerden. Mit unserem Studiogast Prof. Dr. Ingo Froböse haben wir zwei Abnehm-Strategien ausgewählt, die schnelle, aber auch langfristige Wirkung versprechen. Ob sie wirken, haben zwei Frauen zwei Wochen lang für uns getestet.

 

 

Diätkonzept: Kalorien zählen
Grundsätzlich sind bei diesem Ernährungskonzept alle Lebensmittel erlaubt! Allerdings darf eine tägliche Kalorienzufuhr von 1500 kcal nicht überschritten werden, besser noch 1250 kcal. Es ist empfehlenswert, diese in fünf kleinen Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit kein Heißhunger aufkommt.

 
Diätkonzept: Ernähren nach dem Bio-Rhythmus
Bei diesem Ernährungskonzept ist die tägliche Kalorienzufuhr unerheblich. Die gewohnten Portionsgrößen dürfen grundsätzlich beibehalten werden, allerderdings muss man sich genau nach Vorgabe ernähren. Morgens sind nur Kohlenhydrate erlaubt, mittags Mischkost und abends nur Eiweiß. Insgesamt dürfen es nur drei Mahlzeiten pro Tag sein. Ganz wichtig ist, dass zwischen den Mahlzeiten jeweils fünf Stunden Pause eingehalten werden.

 

Motivations-Tipps

Das Abnehmen ist ja so eine Sache: Im Prinzip weiß jeder, wie es geht, nur halten die wenigsten längerfristig durch. Doch - gibt es nicht ein paar Tipps und Tricks, wie man dauerhaft bei der Stange bleibt? Genau die holt sich Katrin Brückner bei einer Psychologin und lässt uns - stellvertretend für alle die Menschen, die Pfunde verlieren möchten - an ihren Gedanken zum Thema Diät-Motivation teilhaben.

 

Diät-Mythen

„Fünf Mahlzeiten pro Tag sind ideal zum Abnehmen“, „Essen nach 17 Uhr setzt besonders an“, „Fettreduzierte Lebensmittel sind wichtig, um abzunehmen“: Das haben Sie alles schon mal gehört? Doch wissen Sie auch, ob solche Diätmythen auch tatsächlich der Wahrheit entsprechen? Wir haben uns umgehört, welche "Schlankheitstipps" noch für bare Münze genommen werden und testen sie auf ihren Wahrheitsgehalt.

 

 

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